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快收藏!缓解宝宝便秘的8大食物

宝宝树孕育2020-03-25 14:38:00


多吃这些食物,帮宝宝轻松告别便秘


便秘是宝宝成长道路上怎么也绕不开的麻烦。便秘食疗最安全,不少食材对预防和缓解便秘很有效果,妈妈可以多留心,从“吃”上下手,帮助宝宝摆脱便秘纠缠。



 香蕉


香蕉能润滑肠道,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动,可预防和缓解便秘。香蕉性寒,宝宝吃香蕉一天最好不要超过1根,且不要空腹食用,否则易伤肠胃。


注意!未成熟的香蕉表皮呈现青绿色,吃起来涩而无味。口感不好,而且未成熟的香蕉还含有大量的淀粉、果胶和植物酸,尤其是鞣酸,鞣酸具有很强的收敛作用,因此食用未成熟的香蕉,反而会加重便秘。



 苹果


苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。


苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便泄泻时,苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和,尤其适用于老人和婴幼儿。

 

 猕猴桃


猕猴桃是营养非常丰富的水果,不仅富含维生素C,还富膳食纤维、寡糖和蛋白质分解酵素,预防便秘效果一流,建议在早晨空腹给宝宝吃。

 

 红薯、紫薯


红薯和紫薯中都含有大量的膳食纤维,有助于促进宝宝的肠道蠕动,因此妈妈们可以将红薯、紫薯煮熟,捣碎成泥给宝宝吃,可促进宝宝消化,预防和缓解便秘症状。

 

 雪梨


雪梨汁多爽脆,醇香怡人,可以清热润燥、生津止渴,同时也有预防便秘的作用,尤其适合秋冬季吃,不建议给宝宝直接吃生梨,可用冰糖炖雪梨,这有助于清热解火,而且有助于补水,缓解便秘。

 

 芹菜


芹菜中所含粗纤维较多,能增强肠蠕动,有利于预防和缓解便秘症状。对于还不能直接吃芹菜的宝宝,可打成芹菜汁。

 


 酸奶


酸奶中的益生菌可改善肠道环境,帮助消化吸收,改善便秘。但一般要在饭后饮用酸奶,因为空腹时胃酸较多,会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。

 


 火龙果


火龙果中含有丰富的膳食纤维以及维生素C,可以帮助消化,防止便秘。火龙果配酸奶,润肠通便的效果很不错。

 

宝树妈提醒:慎用民间“妙方”


对付宝宝便秘,民间“高招”也很多。不少家长总把便秘当“热气”,而给孩子灌“凉茶”或“七星茶”。这类凉茶喝多了反会扰乱胃肠消化功能,削弱宝宝体质。还有的家长认为宝宝便秘是由于中气不足引起的,乱用党参、北芪等中药,使得婴儿兴奋烦躁不已,更难以排便了。


所以,倘若宝宝便秘严重,从饮食上下手进行调理,已经收效甚微,爸爸妈妈应该积极用别的方法,比如使用开塞露,让宝宝先将大便排出来,然后再用食疗的方法进行调理肠胃和预防。含有中药成分的“秘方”一定要慎用。

 


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