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中国肥胖排行榜出炉,看看你是不是拉了全国人民的后腿!

健身迷2020-07-21 09:53:24

春天不减肥,夏天徒伤悲

最近气温飙升

有些人的小肚腩要遮不住了



早上看到一份各省市肥胖度排行榜

快来看看你有没有拖后腿



从上图我们可以看出,确实是北方胖人更多,高纬度地区,天气冷,住在那里的人容易形成“多吃少动”的习惯,东三省肥胖率都比较靠前。天气热的南方,当地人代谢普遍快于北方。



世界著名外科学杂志《柳叶刀》之前就发布过:


现在全球范围内,胖子的数量已经超过瘦子!中国更是以4320万男性、4640万女性的肥胖人口超越美国,成为全球肥胖人口第一国家。



现在减肥的人越来越多

大家越来越意识到保持健康的重要性

肥胖的危害远不止身材走形那么简单

更是与许多疾病息息相关!


心脏


肥胖的人由于体内脂肪过多,脂肪的代谢又需要氧气的参与,而氧气的产生,需要心脏提供足够多的血氧。


心脏在收缩、舒张过程中维持着血液流动,当血液中的脂肪过多,使得心脏无法承担重任时,会使得动脉功能越来越弱,严重的话,会造成心脏功能衰竭,造成死亡。



肺部

 

身边如果有超胖的人,你会发现他们呼吸的时候,似乎比别人要困难很多,特别是温度高的时候,更是感觉喘不过气来。


身材过于肥胖,对肺部的损伤极大,会形成慢阻肺,进而导致呼吸系统疾病的出现。



肝脏


在临床上发现,大约有一半肥胖的人都伴随脂肪肝。


肝脏本身能够合成甘油三酯,合成的甘油三酯需要尽快的运走,毕竟肝脏没有过多的空间来存储它。


肥胖的人摄入较多的脂肪,会影响到合成甘油三酯的量,当大量的甘油三酯聚集在肝脏中,损伤肝脏功能,慢慢的形成了脂肪肝。



骨关节


身材过于肥胖,对骨关节的伤害也是非常大的。毕竟骨关节需要支撑着身体的重量。


其中最严重的情况,可能会造成骨性关节炎。另外,还要注意膝关节、髋关节也可能受到影响。



胰腺


胰腺是身体的消化器官,虽说还没有确切的证据显示胰腺癌的出现一定与肥胖有关。但是,当身材过于肥胖、吃的太丰盛,确实会增加胰腺的负担。


如果过多的摄入脂肪含量高的食物,会让胰腺不停的工作,胰腺得不到休息,负担太重,超过了其能承受的范围,出现损伤是显而易见的。



减肥刻不容缓


最近两天,南京农业大学的 " 减肥课 " 引发大量关注。该课程专门针对肥胖大学生开设,需要符合以下条件才能选修:


体质指数 BMI ≧ 28,或者体脂百分数 Fat% ≧ 30;每学期一共 18 节课。



课程老师称,选修过该课程的同学平均减去 5kg 体重,减重最多的一位同学更是减去 50 多斤。


他还说,这门课要拿高分,减肥不等于减重,要结合体脂率等多项指标," 靠不吃饭减肥肯定不行 "。



上过课后,学生健康状况明显有改善,肥胖一方面会影响学生的身体素质,另一方面也会影响他们的心理健康。


在肥胖居高不下的当代,更应该采取科学、有效的方法进行减肥:



1、控制BMI获得健康


BMI更适合普通人,正常情况下,在18.5—23.9之间是最好的(健身人士不做参考)


如果BMI小于18.4说明体重偏瘦,需要适当的增肥;如果BMI在24—27.9之间,说明身材过重,需要减肥;而当BMI大于28的时候,则显示身材超胖,一定要减肥了。



2、均衡饮食


控制高脂肪食物的摄入,多吃点杂粮、蔬菜,同时可以增加高蛋白食物。



3、合理运动


不少人会不吃饭,一味的运动,这样的做法也不好。


在均衡饮食的前提下,进行合理运动,慢跑、散步等有氧运动,随着温度的升高,也可以进行游泳。



4、明确减肥目的


减肥是为了健康,千万不能盲目,那些一个月瘦几十斤的快速减肥广告,确实会让你的心痒痒,但背后必然隐藏着健康风险,必须警惕。



养成好的睡眠时间、睡眠方式

对控制体重也是好的

如果睡眠不足

在一定程度上更容易造成肥胖

这一点需要大家多重视



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