宁夏水产品加工联盟

外酥里嫩,非油炸,这么好吃的鸡米花,再也不去肯德基了!

跟我学儿童菜2020-04-28 15:33:28

图文综合:美食工坊(ID:MeishiGongFang)


自制的烤箱低卡路鸡米花,一样的香脆又柔嫩,而且不用油,不仅让你解馋,还当平时减肥时的加餐!



这样无油的鸡米花小朋友吃也更健康哦~


    烤箱版鸡米花    




鸡胸肉/面包糠/鸡蛋

辣椒粉/料酒/淀粉



1.将鸡胸肉洗净,切成小块。



2.加入适量辣椒粉、料酒、淀粉抓匀腌制1小时左右,时间越久越入味。(可适量加盐、油



3.将腌制好的肉块裹上淀粉,蘸取蛋液,最后裹上一层面包糠放入烤盘。



4.烤箱预热180°,将烤盘放入烤箱中烤20分钟左右(中间可以撒上一层辣椒粉或者自己喜欢的口味)



我们选鸡胸肉而不是鸡腿肉,

是因为鸡胸肉脂肪含量少,热量也更低哦。

吃一样的量,我们当然选择更健康更低卡路的嘛~



做法简单,味道也很赞~

热乎乎的、香喷喷的鸡米花,

蘸着番茄酱简直是绝配
一口一颗根本停不下来。



自己做的安全卫生,吃起来更放心

趁着国庆假期试试哦~




小贴士


1.没面包糠怎么办?——可以将面包打干然后弄成粉。

2.关于调料的腌制——要是不想吃辣味儿的,腌的时候就不用加辣椒粉,就加点盐,看个人口味。

3.关于鸡胸肉腌制的时间——最好是能放冰箱腌制隔夜,会更入味儿。

4.关于调料的选择——选择蘸酱,辣椒酱,番茄酱都可以的哦。


Copyright © 宁夏水产品加工联盟@2017