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健康贴士可靠的控糖食物

全年大健康2020-03-15 15:50:17

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控制血糖是一件说起来容易做起来难的事,有人难免会想找“舒服”一些的治疗方法。为此,美国“每日健康网”找出几种可靠食物,在按时服药的同时,能帮助控制血糖。



小贴士:吃苦瓜降低血糖值                              

研究表明,苦瓜有一定降血糖的作用,相当于每天服用不到1000毫克的二甲双胍,但不能代替服药。


镁保证均衡营养

镁能帮助胰岛素将葡萄糖转运给细胞,提供能量。如果体内的镁不充足,胰岛素和葡萄糖都会升高。多余的葡萄糖以脂肪的形式储存,增加体重,甚至加重糖尿病。坚果、柿子、菠菜都是富含镁的食物。



小贴士:肉桂有助降“坏”胆固醇                  


肉桂可能会降低空腹血糖值和“坏”胆固醇水平。而且它虽然有甜味,但不会提供任何碳水化合物或糖分。用肉桂增加酸奶、麦片、奶酪、花生酱、咖啡的甜味,能帮助减少饮食中糖的摄入。


铬有助于产生胰岛素

研究表明,吡啶甲酸铬可以改善Ⅱ型糖尿病患者的一些指标。纽约市健康顾问罗宾·弗罗坦解释说,虽然目前还不清楚铬的机制,但它似乎可增强胰岛素活性,从而降低血糖,建议每天摄入200~500微克吡啶甲酸铬。



小贴士:绿茶控制血糖

                   


绿茶中含有多酚等抗氧化剂,可以促进新陈代谢,抑制淀粉酶将碳水化合物转化为葡萄糖。研究发现,喝茶与糖尿病风险呈负相关。最新研究表明,吃富含抗氧化剂的食物,如茶、黑巧克力、核桃、蓝莓等可降低患糖尿病风险。




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