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假期出游别再买垃圾食品给孩子啦,带上妈妈牌的营养踏青去!

宛爸育儿2020-04-03 08:50:08


《宛爸育儿》专注营养辅食子栏目:宛爸厨房

资深育儿专家

国家高级营养师、育婴师

宛宁 领衔打造


亲子阅读推广人维尼妈妈

电台主播维尼爸联袂奉献

食育|养育|微课|童书|故事|好物

营养配餐第 3


宛爸说

明天就是清明小长假了,打算还娃去哪里踏青赏春呢?

窝了一个冬天的孩子们,要好好和春光零距离互动一下哟!


说到外出,妈妈总是会头疼孩子吃的问题,干脆从简买些小食品带着算了。

宛爸在这里要提醒妈妈们,外带小食品中含有的高糖份、高盐份和某些添加剂,是不推荐给孩子们的哦。

这些小食品孩子们一旦爱上,就很难从“重口味”的食品中脱离出来。


想要美味又想方便快捷,宛爸今天的餐单就是专为外出定制的。

馒头条提供了丰富的能量,保证咀嚼训练,

莲藕羹提供了丰富的膳食纤维,促进肠道蠕动利于排便,补充锌元素。

羹汤用密封保温桶或者焖烧杯装好,宝宝玩累了,来一块,喝一杯,营养又健康哦!


餐单搭配适龄:12月+

外带加餐

手指馒头条

莲藕羹

壹、手指磨牙馒头条


这是宛爸厨房第 329 道营养餐


宛 爸 说

春天到了,外出运动多,宝宝要补充能量怎么办?


今天宛爸带来的手指磨牙馒头条,适合出牙期间给宝宝磨牙,也适合作为加餐给宝宝作为能量补充。

酥脆浓香的磨牙棒,加上一碗浓香的莲藕羹,让胃暖暖的,充满能量,春暖花开让宝宝更加健康。

原 料

馒头100克,黄油3克,蛋黄1个,黑芝麻2克

适 龄

12月+


步 骤

1、馒头切片去皮后切条。

2、烤盘铺好锡纸,面包条和黄油放在锡纸上。

3、烤箱180度预热5分钟放入,放入烤盘加热5分钟,黄油融化取出。

4、取出烤盘,馒头条四周刷好融化黄油,再烤5分钟。

5、取出烤盘,馒头条四周刷好蛋液,撒好芝麻再烤5分钟。


6、待蛋黄烤熟,馒头条边缘发黄即可。


-小贴士-

1、馒头条参考宝宝拇指粗细。

2、烤盘置放于烤箱中层。

3、黄油可以用植物油代替

4、芝麻可以用花生末或者核桃末代替。


贰、莲藕羹


具体制作方法点击图片跳转链接哦~

宝宝想吃啥?

你在营养餐搭配上有哪些疑惑?

快在文末给宛爸留言吧!

宛 宁 ·私人母婴顾问


资深育儿专家,辽宁省营养学会会员,公共营养师培训师,国家高级育婴师,高级营养师。

10年营养培训师及婴幼儿早期教育工作,由专职讲师转型到私人母婴顾问。

服务指导了千万家庭,积累了大量实用育儿经验,深知食物营养和母婴健康密不可分。


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