宁夏水产品加工联盟

吃什么食物对血管好呢?

中国食品报社融媒体2020-09-19 16:24:45

血管会随着我们年龄的增长而老化,出现各种血管疾病,对身体的影响非常大。

因此,我们要注意保护血管,对心血管疾病做出有效的预防。那么,吃什么食物对血管好呢?一起来看看吧!

对血管有益的食物

1、荞麦面——强韧血管

荞麦面可以起到强韧血管的作用,荞麦所含的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管。

2、黑豆——血液循环催化剂

黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,这都要归功于黑豆中所含有的花青素。花青素是一种多酚类物质,很容易被人体吸收,对身体有很大的好处。

3、卷心菜——维护血管弹性

卷心菜对于血液健康来说,绝对是功臣。除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,能够保护血管黏膜、加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

4、青鱼片——血质模范“清道夫”

青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,还能降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。

5、裙带菜——血液排毒好帮手

很多人还不知道,裙带菜中含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。

6、大蒜——最有力的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。

7、玉米——软化动脉血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

8、西红柿——保护血管弹性

西红柿的各种维生素含量比苹果、梨等水果要高24倍之多,它可以提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

9、洋葱——降血脂

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力。同时,洋葱还含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,可以增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

10、西兰花——血管清理剂

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染以外,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,从而减少心脏病与中风的危险。


往期精彩:

哪些生活习惯正在伤害你的脾胃?哪些食物可以养脾胃呢?

你真的会喝茶吗?喝茶有哪些禁忌事项呢?

熬夜到底有哪些坏处?熬夜过后吃什么来补救?


本文图片均来源于网络,

如有侵权请联系我们删除。

图文:黄欣 冯小懿

排版:黄欣



Copyright © 宁夏水产品加工联盟@2017