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最易发胖的10大垃圾食品和最减脂的10大蔬果!夏天来临前必看!

焦作吃货王2020-09-04 07:06:40


焦作的天气日渐暖和

现在不减肥,夏天特伤悲

只有羡慕街上的小仙女露腿露肩~

焦焦酱看着拿着手里的鸡腿再看看自己的肚子,

吃饱了才有力气干活!



所以,今天,

焦焦酱告诉大家下面这些垃圾食品千万不要吃!

它们不仅仅会让你发胖,

还会危害你的身体健康,

看看是不是都是你爱吃的?



垃圾食品是指仅仅提供一些热量

别无其它营养素的食物

或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品



-1、油炸类-


油炸食品含有较高的油脂和氧化物质

吃多不仅会胖还会导致心血管疾病



偶尔食用油炸类食品

对身体的危害并不会很大

但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样

是一个毒性长期积蓄的过程

长期食用必将对健康造成巨大威胁



-2、腌制类-


所有的腌制食品都含有有毒物质

但不能说所有腌制食品都有毒

毕竟撇开剂量谈毒性的都是耍流氓



腌制食品还是可以吃的

注意腌制的时间

最好超过一个月再吃

控制亚硝酸盐摄入的量


-3、加工类-


肉脯肉松火腿肠等等

这些加工食品带着肉食的美味

其中包含的大量添加剂

也随之进入体内



精制加工后的食品

营养成分也流失很多


-4、饼干类-


100g的米饭只有116大卡

而100g的奥利奥饼干有484大卡



这些精细高碳水食物

不适宜作为你健身的选择

过多摄入糖分会使胰脏负担过重


-5、可乐汽水类-


汽水由香料、色素、二氧化碳合成

含糖量超过每天每个人正常需要

喝后有涨感,且刺激食欲



-6、方便类-


方便面、方便米粉等盐分过高

含防腐剂、香精,易损伤肝脏

有热量没有营养

吃的时候加些新鲜蔬菜和肉类



-7、罐头类-


罐头加工中维生素

蛋白质几乎完全破坏

含糖、盐过高



-8、蜜饯果脯类-


话梅蜜饯果脯类食品在加工过程中

水果中所含维生素C完全破坏

含盐过高,长期摄入会诱发高血压



-9、冷冻甜品类-


奶油类制品是罪恶之源极易发胖

甚至引发血糖和血脂升高

含大量“三苯四丙吡”

是三大致癌物质之首



-10、烧烤类-


烤肉串中含有三苯四丙吡

这种化合物随食物进入胃后

与胃粘膜接触

构成胃癌发病的危险因素



熏烤肉食时

很多加工条件及环境限制

所以肉串不熟

细菌、寄生虫过多

会加重肝脏负担


春风起肥肉肥

现在是最容易发胖的时候s

推荐以下最利于减脂的十大健康蔬果



-1、冬瓜-


富含维生素,热量低

具有消炎消肿利尿之功效

帮助排除水肿减轻体重

冬瓜不含脂肪,膳食纤维高

营养丰富且结构合理



-2、黄瓜-


内含内醇二酸

可抑制糖类食物转化为脂肪

黄瓜还含有丰富的纤维素

能加强胃肠蠕动通畅大便

且热量也较低



-3、白萝卜-


含有芥子油和淀粉酶

有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢

防止皮下脂肪的堆积

白萝卜也有通气和促便的作用



-4、紫菜-


脂肪含量低,易产生饱腹感

富含蛋白质和碘、磷、钙等



-5、韭菜-


补肾,健胃,提神

含大量维生素和纤维

中医称之为“洗肠草”



-6、海带-


营养价值很高

与菠菜、油菜相比

除维生素C外

其粗蛋白、糖、钙、铁的含量

均高出几倍、几十倍



-7、绿豆芽-


绿豆芽中营养成分比绿豆的含量还高

除了维生素C,绿豆芽中还含有

丰富的尼克酸、维生素B2、B1以及胡萝卜素



绿豆芽富含纤维素素

是便秘患者的健康蔬菜

含核黄素,可以用来治疗口腔溃疡


-8、苹果-


苹果含有果胶质

有助于降低胆固醇



富含粗纤维,能吸收大量水分

减缓人体对糖的吸收

同时还能刺激肠道蠕动,促进排便


-9、赤小豆-


是一种高蛋白低脂肪的食物

有清热利尿活血消肿功效



-10、大蒜-


对酶的形成起抑制作用

从而减少脂肪酸和胆固醇的合成

(脂肪酸和胆固醇和合成离不开酶的参与)



看完就尽量少吃最好千万不要吃垃圾食品!

女孩子在正年轻的时候就要身材好好,皮肤好好

穿上漂亮的衣服来好好享受青春时光~



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