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健康 | 春天想要身体更健康,这些食物要多吃!

兰山环保2022-06-20 14:11:46

二、三月份,万物复苏,一切变得生机勃勃。春天要到来的时候,雨水的灌溉促进草木的返青,我们的身体也是一样,春天也需要水分的灌溉。


那么,什么水果拥有类似“雨水”的功能?二、三月份吃什么水果才最合适呢?当然是这些“白色”水果啦!


甘蔗


吕明 摄


甘蔗是我们日常生活中食用糖的主要生产原料,它含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。


同时甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效;对于口干舌燥,津液不足,小便不利,大便燥结,消化不良,反胃呕吐,呃逆等症状都有一定的治疗作用。


注意事项:不要过量食用。甘蔗含糖量太大,过多食用会造成糖分的过多摄入。


荸荠


韩章云 摄


荸荠又称马蹄,不仅可以促进人体代谢,还具有一定的抑菌功效。荸荠中磷的含量很高,磷元素可以促进人体发育,还可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡。荸荠的食用方法比较多,可以生食、榨汁、煮水、煮汤、做菜。


注意事项:荸荠没有明显的食用禁忌人群,只是脾胃不好的人不要过多食用。



屈丽霞 摄


梨味甜多汁又便于保存,几乎从秋季开始一直能够吃到第二年的春天。梨具有生津、润燥、化痰,解酒的作用。


注意事项:梨味虽好,也不要过多食用,否则会引起脾胃不适等症状。


水果热吃有营养吗?

这些水果适合加热吃↓



梨可以润肺,对咽喉有较好的养护作用;而且雪梨中含有较多糖类物质和多种维生素,容易被人体吸收。


山楂


山楂有开胃消食、化滞消积、活血化淤的功效,制作时将鲜山楂洗净后,去籽、切片,盛入杯中,加入茶叶一起冲泡,制成山楂茶。常饮山楂茶,有明显的降低胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。另外,还可消积食、清淤血、止腹泻。


橘子


中新社记者 刘冉阳 摄


色、香、味兼优的橘子有促进人体新陈代谢的作用,如果用新鲜干净的橘皮与白糖一同冲开水喝,有生津润喉、止咳的作用。


菠萝


用菠萝和鸡肉、牛肉一起做菜,可以增加食欲,使鸡肉、牛肉的口感更好。菠萝可以预防脂肪沉积。菠萝中还含有菠萝蛋白酶能帮助止咳。


苹果


任梦雪 摄


苹果含有丰富的维生素、大量的纤维素,尤其是纤维素能够促进胃肠道的蠕动,吸附水分,从而使大便软化,促使大便排出,苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益。



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来源:中国新闻网、综合:人民网健康 、中国食事药闻

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