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最易发胖的10大垃圾食品,减肥的小伙伴们必看!

汉川通2020-07-31 13:38:54

三月的气温慢慢上升

小伙伴们都换上了靓丽的春装

有些人甚至已经穿上了裙子!

但是接触妹看着肚子上的游泳圈

默默的流泪了...



可能许多人都会因为管不住嘴一直吃

只能看着自己的身材一天天变胖

所以接触妹现在要告诉大家

下面这些垃圾食品千万不要吃

它们不仅仅会让你发胖

还会危害你的身体健康!



1.油炸类


油炸食品含有较高的油脂和氧化物质

吃多不仅会胖还会导致心血管疾病



偶尔食用油炸类食品

对身体的危害并不会很大

但这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样

是一个毒性长期积蓄的过程

长期食用会对健康造成巨大威胁



2.腌制类


所有的腌制食品都含有有毒物质

但不能说所有腌制食品都有毒

毕竟撇开剂量谈毒性的都是耍流氓



腌制食品还是可以吃的

注意腌制的时间

最好超过一个月再吃

控制亚硝酸盐摄入的量



3.加工类


肉脯肉松火腿肠等

这些加工食品带着肉食的美味

其中也包含了大量添加剂

会随着食用进入体内



而且精制加工后的食品

营养成分也会流失很多!



4.饼干类


100g的米饭只有116大卡

而100g的奥利奥饼干有484大卡



这些精细高碳水食物

不适宜作为你健身的选择

过多摄入糖分会使胰脏负担过重



5.可乐汽水类


汽水由香料、色素、二氧化碳合成

含糖量超过了每天每个人的正常需要

喝后有涨感,且刺激食欲!



6.方便类


方便面、方便米粉等盐分过高

含防腐剂、香精等

容易损伤肝脏

而且热量较高没有营养

吃的时候可以加些新鲜蔬菜和肉类!



7.罐头类


罐头在加工的过程中

维生素蛋白质几乎完全被破坏

含糖、盐量都过高

所以要尽量少食用!



8.蜜饯果脯类


话梅蜜饯果脯类食品在加工过程中

水果中所含维生素C完全破坏

含盐过高,长期摄入会诱发高血压



9.冷冻甜品类


奶油类制品极易发胖

甚至可能引发血糖和血脂升高

含大量“三苯四丙吡”

是三大致癌物质之首



10.烧烤类


烤肉串中含有三苯四丙吡

这种化合物随食物进入胃后

与胃粘膜接触

是构成胃癌发病的危险因素



烤肉串时

可能会因为很多加工条件及环境的限制

导致肉串不熟

细菌、寄生虫过多

会加重肝脏负担!



其实在这种容易长胖的时候

可以吃一些有利于减脂的食物

这样对身体健康也有好处!



1.冬瓜


冬瓜富含维生素,而且热量低

具有消炎消肿利尿的功效

可以帮助排除水肿减轻体重

而且冬瓜不含脂肪

膳食纤维高,营养丰富!



2.黄瓜


黄瓜内含有内醇二酸

可抑制糖类食物转化为脂肪

黄瓜还含有丰富的纤维素

能加强胃肠蠕动通畅大便

而且热量也较低!



3.白萝卜


白萝卜含有芥子油和淀粉酶

有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢

防止皮下脂肪的堆积

白萝卜也有通气和促便的作用



4.紫菜


紫菜的脂肪含量低

容易产生饱腹感

还富含蛋白质和碘、磷、钙等

营养丰富!



5.韭菜


韭菜有许多功效

补肾,健胃,提神...

含有大量维生素和纤维

中医称之为“洗肠草”!



6.海带


海带的营养价值很高

与菠菜、油菜相比

除维生素C外

其粗蛋白、糖、钙、铁的含量

均高出几倍、几十倍!



7.绿豆芽


绿豆芽中营养成分比绿豆的含量还高

除了维生素C

绿豆芽中还含有丰富的尼克酸、

维生素B2、B1以及胡萝卜素



绿豆芽富含纤维素

是便秘患者的健康蔬菜

还含有核黄素,可以用来治疗口腔溃疡



8.苹果


苹果含有果胶质

有助于降低胆固醇

富含粗纤维,能吸收大量水分

减缓人体对糖的吸收

同时还能刺激肠道蠕动,促进排便!



9.赤小豆


赤小豆是一种高蛋白低脂肪的食物

有清热利尿活血消的功效



10.大蒜


大蒜对酶的形成起抑制作用

可以减少脂肪酸和胆固醇的合成

所以多吃大蒜也有利于减脂!



三月不减肥,四月徒伤悲!

为了夏天能穿上美美的衣服

小伙伴们一定要坚持住

不要让自己的身材越变越胖

管住自己的嘴

好好享受青春时光吧~


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