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抽烟的人如何清肺?怎样用食物降低伤害?

男性调养之家2020-02-13 14:36:55

抽烟的人如何清肺?



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1、多吃维生素C的食物

 过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充,就会引发疾病。

 推荐食物:维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果。桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。


2、补充硒元素食物

 抽烟的人,体内血液中的硒元素含量会有所下降,而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话,癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物。

 推荐食物:芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。



3、降低胆固醇的食物

  吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大,大脑的供血量减少,容易导致脑萎缩,加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物。

 推荐食物:牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。



4、多吃碱性食物

 香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的,当人的体液呈现碱性的时候,可以减少对尼古丁的吸收。多吃碱性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。

 推荐食物:水果、蔬菜、大豆等。



5、多吃降胆固醇食物

 因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。故而,吸烟者在饮食上应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。

 推荐食物:牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。



6、多吃些富含维生素B2的食物

 如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。



7、适当补充含铁丰富的食物

 如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。



8、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物

   平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害




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